2015.07.21更新

こんにちは。林 高史です。

 

今日は関東地方で高温注意報が発令されましたね。

これからも暑い日が続きそうなので、熱中症にはご注意ください。

熱中症は室内でも起こりますので、冷房などもうまく使いながら生活するようにしましょう。

 

水分も多くとるよう心掛けてください。

とる水分に関してですが、緑茶、紅茶、コーヒーなどのカフェイン飲料は控えましょう。

カフェインには、利尿作用があるため尿量が多くなり、水分が身体に残りにくくなります。

そのため、麦茶、水などのノンカフェインのものを多くとるようにしましょう。

また、汗を多くかいたときには、スポーツドリンクのようなナトリウムが入った飲み物もとるようにしましょう。

ただし、スポーツドリンクは糖分もあるため、摂りすぎには注意しましょう。

 

熱中症の症状には頭痛、めまい、吐き気、大量の発汗、筋肉のけいれんなどがあります。

少しでもおかしいな、と思ったら我慢せず、すぐに医療機関を受診するようにしてください。

 

 

 

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